من الأساسي عند يتوفر الأهل لأخذ بناتهم بشكل صحي من مرحلة التعليم. يجب الاهتمام بتنوع {الأطعمة{ التي تقدم له للأطفال، لان الوجبات الصحية|هي قوة أساسية للنمو وال الصحية .
يفضل أن تكون الوجبات الأطفال مُتنوّعة|
* المواصفات: من الأساسي أن توجد فاكهة| على أنواع مختلفة من الفواكه.
* الأطعمة الخضراء: ينبغي شمل النظام الغذائي للأطفال كثيرة من الخضروات.
* البروتينات: يُنصح ب شمل النظام الغذائي للأطفال مختلف أنواع البروتينات.
* الأرز: ينبغي شمل النظام الغذائي للأطفال حبوب كاملة.
أكلات صحية لطفلك: وصفات ومصطلحات تغذوية لمرحلة الطفولة
يُعدّ تغذية الأطفال الصحية ضروريًا لنموهم وصحتهم. يمكننا توفير هذه التغذية بسهولة من خلال اختيار الأكلات الصحية لأطفالنا.
يمكننا باقتدار إعداد وصفات شهية وصحية للأطفال. من الشيء المهم أن نقدم أطعمة متعددة تضمن العناصر الغذائية اللازمة لنموهم.
يمكننا الحد من المشروبات الغازية والأطعمة المقلية.
- بعض الخيارات الصحية لوجبات الأطفال:
- الفواكه والخضروات
- الحبوب الكاملة
- البروتين الحيواني
أكل الصحي لأطفالك دون 3 سنوات: نصائح ووجبات صحية
يعد تناول الطعام الصحي ضرورة أساسية لنمو وتطور أطفالك الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات. خلال هذه المرحلة الحاسمة من النمو، يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من الوجبات الغنية بالفيتامينات اللازمة لنمو عقولهم وأجسادهم بشكل سليم.
- قدموا للأطفال وجبات متنوعة من الفواكه .
- اسر أطفالك على تناول الدجاج المطهي بشكل منتظم.
- حددوا الوقت محددة لتناول الطعام، وقلل من الوجبات الخفيفة بينهما.
- حاولي استخدام التقنيات الممتعة لجعل تناول الطعام أكثر متعة .
يمكنك أيضاً إطعام أطفالك بوجبات بسيطة و صحية , مثل: التفاح مع الحليب، أو اللبن مع الفواكه .
أطوار نمو الغذاء للأطفال
يُعتبر الطعام من عمر سنة إلى البلوغ مرحلة ضرورية لبناء قوة العظام .
تبدأ هذه المرحلة في السنة الأولى من العمر، حيث يبدأ الطفل شرب الأطعمة الصلبة .
و مع مرور الأيام تزداد كمية الغذاء لتتكون من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية .
يُنصح بتوفير الغذاء للأطفال الجديدة مع الانتباه .
ul
li حبات الفاكهة
li الخضروات
li الأسماك
li الحبوب الكاملة
ul
يجب الانتباه من أن الأطفال يبقى مشبعاً في هذه المرحلة .
أهمية وجبة الإفطار الصحية للأطفال: بدء يوم مبهج ومليء بالطاقة
لأجل تعلم/نمو/تنمية الأطفال أغذية صحية للأطفال بشكل سريع/صحيح/مُمتاز, تحتاج إلى بدء/تحضير/ إعداد اليوم بِوجبة إفطار/فطور صحيّة/Breakfast الصحي . بِالإفطار/من خلال الإفطار/عبر الإفطار ، يبدأ/يعمل/يُساعد الطفل على الحصول على الطاقة/القوة/المشاعر اللازمة لِتَحدّي اليوم/مهام اليوم/أعمال اليوم. بالإفطار الصحي/بفضل الإفطار/من خلال الإفطار ، يصبح/يمكن/يقوى الطفل مستعدًا/محطماً/قويًّا لِلكُلٍّ.
- يساعد/يُساهم/يؤدي الإفطار الصحي على تحسين/تعزيز/تطوير تركيز/انتباه/مُرونة الطفل.
- يوفر/يحمل/يدعم الإفطار المغذيات/الطاقة/الفيتامينات الضرورية لِلتطور الصحي/المُنتظم/السليم .
- يُساهم/يؤدي/يضمن الإفطار الصحي في زيادة/تنشيط/تحفيز إنتاج الطاقة/قوة المزاج/نَشاط الطفل
لذلك/بناءً على ذلك/وُجّوداً لذلك ، يجب/من الضروري/يلزم أن نُقدم لِأطفالنا وجبة إفطار/فطور صحيّة/Breakfast مُتنوعة/صحيّة/كافية لضمان/لتحقيق/لسيطرة على تَطوّرهم الصحي/النموي/المُمتاز
إطعام سليم للأطفال
نحن كآباء ونحاول مُجهداً لتقديم ما هو أفضل لِأبنائنا، وخاصةً. يبدأ ذلك من خلال ترشيد التغذية .
عند هذا العمر ، فإن النظام الغذائي يلعب دور هام في صحتهم.
يجب أن يتناول الأطفال
صحة
متوازنة وتشمل الفاكهة والسبانخ .
يجب ألا ننسى
وجباتهم
بالوقت المناسب.